Envie para aquela amiga!
Você já passou por um término de relacionamento? Sabe aquela sensação de que o mundo desabou? É normal se sentir assim, afinal, perdemos não apenas uma pessoa, mas também sonhos e projetos que havíamos construído juntos. Mas saiba como superar um término, essa dor e encontrar a felicidade novamente. Para ajudar você em sua jornada, trazemos este artigo sobre os estágios do luto após o fim de um relacionamento e dicas para superar. Continue lendo e analise seus sentimentos.
Quais são os sete estágios do luto após um término?
Entender os estágios do luto após um término pode ajudar você a se tornar mais autoconsciente e compassivo.
As fases podem ocorrer simultaneamente ou em pontos diferentes. Sua capacidade de priorizar o cumprimento de seus objetivos trará resultados positivos.
1. Choque | Como superar um término
O choque pode ser a primeira coisa dolorosa que você sente quando enfrenta um término. Geralmente é resultado de estar despreparado ou assustado por perder alguém que você ama de repente. Seu parceiro pode ter acabado de enviar uma mensagem de texto “acabou” ou se mudado sem lhe informar. Isso pode deixá-lo entorpecido, pois você não consegue compreender o que aconteceu.
Reconheça que o choque é um elemento típico da tristeza e que pode acontecer várias vezes antes que a realidade da perda se torne clara. Perder seu parceiro pode ser difícil para você processar. Pare de se culpar e dê ao sentimento algum tempo para passar em seu próprio ritmo.
2. Negação | Como superar um término
A negação pode ser a reação inata à perda. Talvez você tenha presumido que passaria a vida inteira com essa pessoa e acha difícil imaginar uma vida sem ela. Você pode estar tendo dificuldades para aceitar que acabou. Você está decepcionado e quer descobrir uma maneira de se reconciliar. É muito difícil de enfrentar, então você adia o luto. Você interrompe brevemente o processo de luto substituindo a fase de luto por uma crença excessivamente otimista de que o relacionamento ainda pode ser salvo.
Você pode se sentir confuso ou entorpecido quando em negação ( 1 ). Lembre-se de dar a si mesmo tempo para perceber que você precisa dar passos à frente em vez de olhar para trás para o que já aconteceu. Mesmo que você possa se sentir solitário, resista à sua vontade de ligar ou enviar uma mensagem de texto para seu ex para que ele volte para você.
Uma dica rápida de como superar um término: Livre-se de todas as coisas que seu ex presenteou. Jogue-as fora ou doe-as. Isso pode ajudar você a sair do caminho da negação.
3. Raiva | Como superar um término
A negação pode eventualmente dar lugar à raiva. Você pode começar a se sentir impotente. Você pode até enviar uma mensagem ao seu ex dizendo que está devastado e perturbado. Muitas vezes, você pode direcionar sua raiva para coisas triviais. Você pode sentir vontade de descontar sua raiva em seus amigos próximos e entes queridos. Então você precisa garantir que sua raiva não afete seu relacionamento com suas pessoas próximas.
4. Negociação | Como superar um término
Quando você está de luto, você pode eventualmente concluir que agora não tem controle sobre nada. Você pode então começar a negociar. Você pode se sentir desamparado e desejar ter uma chance de fazer as coisas de forma diferente. As circunstâncias e incidentes anteriores continuam voltando à sua mente. Este estágio envolve continuamente visualizar resultados alternativos e se perguntar o que pode ter sido dito ou feito.
Lembre-se de que pensar em todas as coisas que você poderia ter feito diferente significa que você está colocando todo o fardo sobre seus ombros, como se você fosse o único no relacionamento.
5. Depressão | Como superar um término
Você pode começar a perder o interesse nas coisas como um todo e começar a ficar deprimido. Você pode sentir tristeza profunda, vazio e miséria. Um sentimento de inutilidade também pode surgir. Há uma possibilidade de que seus horários de alimentação e sono sejam perturbados. Você pode começar a pensar que não há propósito para nada. Tudo se torna sombrio e miserável. Você pode sentir ondas de tristeza, desespero ou desesperança (1) . É necessário perceber que essa depressão pode não ser uma indicação de um transtorno mental. É a reação adequada após uma perda significativa.
Lembre-se de não reprimir os sentimentos de sofrimento e isolamento. Identifique-os e deixe-os passar. Deixe seus amigos e familiares saberem que você está passando por depressão. Converse com eles e se sentir que as coisas não estão melhorando, procure ajuda de um profissional.
Uma dica rápida de como superar um término: Você pode querer ligar para seu ex quando estiver triste pensando em todos os bons momentos que vocês tiveram. Mas evite fazer isso porque a ignorância dele pode fazer você se sentir ainda pior.
6. Aceitação | Como superar um término
Isso pode ser um sentimento avassalador para você e também um estágio difícil de luto. Você aceita que o relacionamento acabou e que não há mais nada que você possa fazer sobre isso. Aceitar a situação não significa necessariamente que a dor e a agonia desapareceram. O luto é um processo, e pode levar algum tempo para começar a se sentir bem novamente.
Aceitar significa simplesmente que você finalmente percebeu o que aconteceu e não está com vontade de consertar nada. Você provavelmente começou a imaginar sua vida futura sem seu ex.
7. Seguindo em frente
Este é o estágio do luto em que você finalmente começa a se sentir livre. Livre de toda a mágoa que estava te segurando. Você não odeia seu ex ou quer qualquer parte dele em sua vida. Em vez disso, você se desenvolve em uma versão ainda melhor de si mesmo com as lições que você ganhou com as situações.
Janaína Costa, uma blogueira, compartilha sua experiência de término em seu blog. Ela diz: “Os primeiros 3 dias foram um inferno porque eu chorava intermitentemente sempre que estava sozinha com meus pensamentos… Minha família e amigos sempre estiveram lá por mim e eu os agradeço por serem meus pilares de apoio… No fundo, eu sabia que o término era inevitável, embora nós dois tivéssemos tentado, à nossa maneira, fazer as coisas funcionarem. Éramos incompatíveis em termos de interesses, valores e objetivos de vida… Eu sabia que estava em um relacionamento extrovertido-introvertido e tentei o meu melhor para não deixar que nossas diferenças de personalidade afetassem o relacionamento… O que realmente nos separou foram nossos objetivos de vida. Embora eu tenha ficado arrasada com o término, foi possivelmente a melhor solução para nós dois. Espero começar minha vida de novo e viver minha vida mais feliz e frutífera do que nunca ( i ).”
Como superar um término?
Você pode precisar superar um término rapidamente para evitar sentir qualquer estágio de luto que possa deixá-lo triste. Mas, pode ser melhor se você der um tempo para cada estágio e então deixar tudo ir embora eventualmente. Não há estágios definidos de recuperação de término. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a tornar a jornada mais suave.
Uma dica rápida de como superar um término: Tente não se isolar completamente após um término. Esteja perto de pessoas que o apoiam e o elevam. O amor e o encorajamento delas tornarão o processo de cura mais fácil para você.
1. Trabalhe sua autoconfiança
É natural que você comece a analisar suas características corporais e atributos de caráter, imaginando o que poderia estar faltando para que alguém deixasse de amá-lo. Isso pode fazer você se sentir rejeitado e desolado, mas você deve começar a pensar de outra forma. Em vez de focar nas características que lhe faltam, foque no que você realmente aprecia em si mesmo e em como você fez tudo o que podia no relacionamento.
2. Visite novos locais
Procure um café ou restaurante onde você nunca esteve antes. Tente conferir coisas novas por aí uma vez por semana. Isso permite que você se liberte da sua vida monótona e ajude na sua cura.
3. Evite tentar uma recuperação
Os rebotes dão um impulso rápido que brevemente fará você se sentir confiante ou valioso. Mas quando a adrenalina passa, você pode se sentir desanimado e acabar se arrependendo de suas ações.
4. Evite tomar decisões precipitadas
Você deseja tomar medidas severas quando o relacionamento fracassa, mas se abstém de fazer qualquer coisa com pressa, como cortar o cabelo drasticamente ou fazer uma tatuagem permanente. Você pode se arrepender dessas decisões tomadas com base no ressentimento a longo prazo. Isso indica que você está procurando uma solução para afastar os sentimentos desagradáveis associados à perda de uma pessoa com quem você se importa. Reconheça a dor e a angústia e tente maneiras saudáveis de lidar com isso.
5. Entre em contato com seus entes queridos
Depois de um rompimento você pode precisar de pessoas ao seu lado para ajudar você a seguir em frente. Então, entre em contato com seus amigos e familiares aos quais você não conseguia dar tempo suficiente quando estava em um relacionamento. Passe um tempo de qualidade com eles e crie novas memórias.
Perguntas frequentes de Como Supera um término
1. Qual é a fase mais difícil do luto?
Não há um estágio difícil ou fácil de luto após um término. Cada indivíduo vivencia cada estágio de uma maneira diferente e pode se sentir impotente às vezes. Então, tente manter contato com seus amigos e familiares durante o luto e saiba quando pedir ajuda.
2. Quanto tempo dura cada estágio do luto?
Não há um período fixo para o luto. Um indivíduo pode passar pelas fases de luto rapidamente, enquanto outros podem se sentir tristes por um longo tempo e levar meses ou até anos para passar a fase.
3. Todo mundo fica de luto depois de um término?
Não se pode dizer que todos lamentam o fim de um relacionamento. Você pode não se arrepender da decisão se sair de um relacionamento tóxico ou iniciar um término por motivos válidos.
Entenda que o luto não acontece em linha reta. Pode ser difícil para você processar a retirada de um término. Além disso, não há uma ordem absoluta em que um estágio do luto ocorre. Então você não deve enterrar sua tristeza. Sinta-a e deixe-a ir. À medida que os estágios emocionais do término continuam progredindo, você verá tudo sob uma nova luz e começará a imaginar um novo começo.
