O que acontece com seu corpo quando você não bebe água suficiente estruturalmente?

Desde pequenos, ouvimos repetidamente que precisávamos beber bastante água para nos mantermos hidratados. Portanto, precisamos ingerir líquidos suficientes já é notícia velha. Mas o que realmente dói se você beber muito pouco estruturalmente?

Dois litros?

O Centro de Nutrição recomenda beber 1,5 a 2 litros de água todos os dias. Mas como os corpos e as necessidades são incrivelmente diferentes, nem todos concordam. Por exemplo, a Mayo Clinic, um centro médico acadêmico americano, recomenda que as mulheres bebam 2,2 litros de água por dia. Além disso, este centro recomenda que os homens bebam cerca de 3 (!) litros de água por dia. No entanto, a Clínica Mayo não apenas denuncia isso; o centro médico utilizou um cálculo real para esses números.

Cálculo

Os especialistas explicaram que cada corpo é diferente. Portanto, uma pessoa menor e mais leve deveria beber muito menos água do que uma pessoa maior e mais pesada. Portanto, dividem o peso de uma pessoa por trinta, a resposta informa quantos litros de água você deve beber por dia. Você pesa 70 quilos? Depois, de acordo com a fórmula, você deve beber 2,3 litros de água por dia – ou seja, cerca de 8 a 9 copos grandes.

Mas e se você não seguir isso estruturalmente? Pode causar vários problemas de saúde.

Rins

A água mantém os vasos sanguíneos abertos, permitindo que os nutrientes se movam facilmente pelo corpo. Quando você bebe muito pouco, esse processo se torna mais difícil, permitindo que resíduos permaneçam e se acumulem nos rins. Isso aumenta o risco de pedras nos rins. Se você não beber o suficiente por muito tempo, pode causar danos permanentes nos rins e inflamação. A urina amarela escura costuma ser um sinal de que você precisa beber mais.

Concentração

Se você tem regularmente uma “sensação de algodão” ou “névoa” na cabeça, pode ser devido à falta de líquido. Isso ocorre porque o fluido é necessário para transportar substâncias que mantêm o sistema nervoso funcionando corretamente. Uma deficiência pode levar a problemas de memória e dificuldade de concentração. Mudanças de humor também podem ser um sinal de que seu corpo precisa de mais água.

Visão

Seus olhos também podem ficar secos e cansados ​​se você não beber água suficiente. Visão turva ou olhos secos ocorrem frequentemente porque os resíduos não são drenados também sem fluidos adequados. Sua pressão arterial também pode cair, causando tonturas.