Conversar sozinho na academia pode melhorar seu desempenho

Quer tirar o máximo proveito do seu treino? Então é hora de abraçar um novo hábito: conversando consigo mesmo. Pode parecer um tanto incomum, mas estudos mostram que um ponto de vista motivacional ou em sua mente pode melhorar seu desempenho atlético.

Diástica

Você já falou em voz alta ou em sua mente enquanto se exercita? Pode parecer estranho, mas pesquisas mostram que ela pode realmente melhorar seu desempenho. Esteja você dando uma conversa motivacional ou instruções de sussurro para si mesmo, o diálogo interno pode ajudá -lo a obter mais energia do seu treino.

Palavras motivacionais fazem toda a diferença

Se você fala em voz alta ou em sua mente, o efeito é semelhante. Você pode se incentivar com palavras motivacionais ou apenas dar instruções técnicas, como “apertar seu núcleo” ou “manter uma boa postura”. Isso não apenas ajuda sua concentração e técnica, mas também aumenta sua autoconfiança.

Mantenha -o positivo

É importante usar palavras que incentivem, em vez de desencorajá -lo. Em vez de “nunca terei sucesso nisso”, pense, “da próxima vez você se sairá melhor”. Os pensamentos negativos podem minar seu desempenho, enquanto uma abordagem positiva aumenta sua motivação e fortalece sua perseverança.

Desafie -se

Portanto, da próxima vez que você estiver na academia e deseja desafiar -se a levantar um peso mais pesado ou fazer um conjunto extra, não hesite em dar um impulso a si mesmo. Não é apenas uma estratégia normal, mas também uma maneira eficaz de melhorar sua força e resistência. Um pouco de apoio mental de si mesmo pode ajudá -lo a alcançar seus objetivos de condicionamento físico mais rapidamente! Um estudo recente do Reino Unido descobriu que se incentivar antes e durante o treinamento de força tem um efeito positivo no seu desempenho. Frases simples como “Você pode fazer isso!” ou “mais uma repetição!” Pode ajudá -lo a percorrer essa milha extra.