Como tomar o banho mais saudável (e melhor) possível

Antes de você pegar aquele recipiente de água sanitária, esclareceremos o que você deve priorizar no ralo para tornar seu chuveiro o mais livre de bactérias e mofo possível. Perguntamos a especialistas como limpar seu chuveiro para garantir que ele não comprometa seu cabelo, pele ou sistema imunológico, e o que fazer e o que não fazer ao comprar uma experiência de banho semelhante a um spa.

Leia estas dicas para o melhor enxágue da sua vida.

Com que frequência você deve limpar o chuveiro?

Antes de entrar em pânico, saiba disto: mais de 99,9% das espécies microbianas, que incluem bactérias, vírus e fungos, não são prejudiciais aos humanos, explica Jason Tetro, microbiologista e autor de O Código Germinal. A maior parte do que os pesquisadores encontraram em chuveiros no Fronteiras estudo foram na verdade bacteriófagosou vírus que são perigosos para bactérias e não necessariamente para humanos. Ufa.

A única coisa é que encontrar bacteriófagos é um sinal de que existem bactérias por perto, segundo Tetro. Algumas das bactérias encontrado em chuveiros estão ligadas a condições como bronquite e asma, que podem afetar particularmente pessoas imunocomprometidas, diz ele. “[These microbes] podem formar biofilmes, ou comunidades microbianas que aumentam a concentração centenas de vezes mais do que seriam na água normal”, diz Tetro. Biofilmes podem liberar pequenas gotas através do chuveiro que você pode respirar durante o banho.

Então, qual é a solução? Defina um horário de limpeza para seu chuveiro (semelhante ao seu próprio horário de banho). Tetro diz para dar uma boa imersão pelo menos uma vez a cada dois meses. Desparafuse o chuveiro para retirá-lo do cano e deixe-o descansar um pouco em um banho desinfetante de água oxigenada, ácido cítrico ou água sanitária, se o material do chuveiro for compatível com ele.

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E o resto do banho (incluindo mamadeiras)?

Quanto ao resto do banho, você deve manter um cronograma de esfregar a área uma vez por semana, ao limpar o resto do banheiro. Enxágue com a água mais quente possível, entre 130 e 140 grauspara matar qualquer bactéria prejudicial. Seu spray desinfetante de banheiro padrão pode ser eficaz contra os principais culpados da sujeira nos chuveiros, como mofo e bolor, e vinagre e bicarbonato de sódio podem ser uma maneira sólida de se livrar do acúmulo teimoso de espuma de sabão, diz Tetro.

Em relação ao mofo que tende a crescer em seus frascos de xampu, condicionador e sabonete líquido, provavelmente não será muito prejudicial, mas pode desencadear reações alérgicas como espirros, coceira nos olhos e coriza se você inspirar ou vier em contato próximo com sua pele, explica Alexis Stephens, MDum dermatologista credenciado. Limpe bem os frascos do produto para mantê-los o mais limpos e secos possível. Uma prateleira de chuveiro pode até ser um investimento sólido para ajudar a evitar que as garrafas fiquem em poças de água do chuveiro e fiquem ainda mais mofadas, diz ela.

Quais são as melhores maneiras de cuidar da pele e do cabelo?

Chuveiros filtrados

Além de germes, mofo e bolor, também é fundamental proteger o cabelo e a pele de metais, minerais e produtos químicos como o cloro. “Impurezas e produtos químicos encontrados em [shower] a água pode irritar o couro cabeludo e a pele de algumas pessoas, e a água dura rica em minerais, especificamente, pode ter efeitos cosméticos e dermatológicos, como ressecar o cabelo e a pele ou agravar doenças como o eczema”, diz o Dr.

Um chuveiro filtrado como o Jolie Filtered Shower Head (US $ 148) ou o Canopy Filtered Showerhead Bundle (US $ 205), que vem com um difusor de aromaterapia e assinatura de filtro de reposição, vale a pena gastar muito – especialmente se você mora em uma área com minerais pesados, concentração química ou metálica na água. Se você não quer investir em um chuveiro totalmente novo, você pode comprar um filtro de chuveiro na Kitsch por apenas US $ 40.

Chuveiros de spa

Se você quiser sair do banho com a sensação de ter feito uma esfoliação facial e corporal, também há opções para isso. O chuveiro de mão SpaViva da Kohler (US $ 326) permite que você troque uma escova de limpeza facial, uma escova corporal, uma esfoliante corporal e um massageador corporal (ou todos eles em um chuveiro) para uma experiência completa de spa. Esses tipos de chuveiros são especiais extra se você gosta mais de tomar banho do que de tomar banho.

Seu banho tende a melhorar seu humor? Você pode experimentar o kit de infusão de chuveiro Sprig by Kohler (US $ 149), que vem com cápsulas de infusão de óleos essenciais, como um aroma cítrico para acordar de manhã e um aroma relaxante de camomila para relaxar à noite. Tenha em mente que você pode não querer que um produto como este entre em contato direto com sua pele se você for sensível a fragrâncias ou óleos essenciais, diz Emma Smithesteticista licenciada e gerente de educação na Barra luminosa.

Temperatura da água

Muita água quente na pele do rosto e do corpo, especialmente quando o tempo fica mais frio, pode causar ressecamento e irritação. A temperatura exata do chuveiro pode depender do seu tipo de pele e da temperatura natural do corpo, diz Smith. Mas se você tem eczema ou pele supersensível, o Dr. Stephens recomenda manter seus banhos curtos e suaves: água morna por 10 minutos sempre que possível. (Se você realmente precisa descomprimir e tomar um banho mais demorado, certifique-se de melhorar sua rotina de cuidados com a pele depois.)

Existe uma ordem de lavagem preferida?

Por que a ordem do seu banho é importante? Bem, é importante lavar e usar condicionador primeiro, dizem os especialistas, para que todos os produtos para o cabelo sejam removidos do couro cabeludo, rosto e corpo. “O resíduo do produto deixado para trás pode obstruir os poros e criar irritação, às vezes resultando em acne”, diz o Dr.

Depois de esfregar o cabelo e o corpo, passe a lavar o rosto, mas observe a temperatura da água, que pode estar muito quente e irritante para a pele do rosto. Se for tomar um banho superaquecido, coloque a água nas mãos e deixe esfriar um pouco antes de lavar a pele, sugere Smith. Stephens recomenda usar esse tempo para molhar um produto como Olay Cleansing Melts, absorventes de limpeza solúveis ativados por água que você pode colar na bancada ou fora da banheira até estar pronto para pegar um para o banho.

Existe uma hora do dia ideal para tomar banho?

É realmente tudo uma questão de estilo de vida e quando sua pele precisa ficar limpa: você acabou de terminar um treino suado? Está muito quente lá fora? Você trabalha em um hospital? Você pode se beneficiar tomando banho de manhã e imediatamente ao entrar em sua porta, enquanto alguém com pele mais sensível ou eczema pode ficar mais irritado por tomar banho com muita frequência, possivelmente removendo a oleosidade natural da pele, diz o Dr.

O mais importante é que você reabasteça a pele com uma rotina sólida de cuidados com o corpo após o banho (principalmente em temperaturas mais frias). Para peles sensíveis, secas ou com tendência a eczema, seque-as com batidinhas em vez de esfregar uma toalha com força para evitar mais irritações, de acordo com o Dr.

Em última análise, a sua rotina de banho e bem-estar depende inteiramente de você, embora uma rotina sólida de cuidados com a pele também seja certamente recomendada. Pedimos desculpas antecipadamente por qualquer aumento na sua conta de água.