Sentimentos de ansiedade ou depressão após uma noite de bebedeira? Talvez você sofra de ansiedade

Como se os sintomas físicos de uma ressaca não fossem irritantes o suficiente, algumas pessoas também apresentam problemas mentais devido ao álcool. Os sentimentos de ansiedade e depressão que surgem no dia seguinte são chamados de ansiedade.

Hangxiety

Você também às vezes acorda depois de uma noite de bebedeira sentindo-se ansioso e preocupado com tudo o que fez naquela noite? Você tem medo de ter falado demais ou de ter contado coisas que realmente não queria compartilhar? Se sim, você pode estar sofrendo de “ansiedade”. Este termo vem das palavras ansiedade – que significa medo – e ressaca – que significa ressaca. Refere-se à ansiedade que surge quando você está de ressaca.

Ressaca

Uma ressaca depois de uma noite de bebedeira não é divertida. Dores de cabeça, náuseas, azia e até vômitos são comuns. Mas, além desses sintomas físicos, algumas pessoas também experimentam uma ressaca mental. Eles podem se sentir ansiosos, estressados ​​ou deprimidos, o que piora ainda mais a ressaca. Especialmente as pessoas que já são propensas a ansiedade e ataques de pânico podem sofrer com isso. O efeito relaxante que o álcool tem nas primeiras horas dá lugar a sentimentos opostos de ansiedade na manhã seguinte. Esses sentimentos de ansiedade e estresse deixam você subitamente alerta. Como eu me comportei? O que eu disse, fiz e compartilhei com as pessoas ao meu redor na noite anterior? Tenho sido irritante ou chato, fazendo coisas estúpidas?

Além do fluxo de pensamentos tensos e opressores, você pode sentir suor, inquietação, frequência cardíaca e pressão arterial elevadas ou tremores. A tendência de evitar pessoas e responsabilidades também faz parte da ansiedade. Você pode se sentir irritado e preocupado com as coisas sem necessidade, e até mesmo ter um ataque de pânico.

Álcool

A ansiedade ocorre porque o álcool afeta diretamente os neurotransmissores do cérebro. Quando você bebe álcool, inicialmente você se sente calmo e às vezes até eufórico, mas depois dá lugar ao efeito oposto; você se sente ansioso, cansado e deprimido. Uma das razões para esta ansiedade é a abstinência. Por exemplo, o álcool suprime o glutamato, um neurotransmissor estimulante do cérebro. Quando o efeito do álcool passa, o corpo muitas vezes já se adaptou, produzindo mais glutamato para compensar a supressão. Esse glutamato extra em seu sistema deixa você mais ansioso.

Mas, infelizmente, não para por aí. Existe também uma substância química no cérebro chamada Fator de Liberação de Corticotropina (CRF), que atua como um neurotransmissor de estresse. Quando você bebe álcool, seu corpo suprime o ACR, mas durante a abstinência, a quantidade de ACR aumenta, muitas vezes levando a um aumento da resposta ao estresse e à ansiedade.

Suscetibilidade à ansiedade

Nem todo mundo sofre de ansiedade depois de alguns copos de álcool. Depende, entre outras coisas, de quanto você bebeu e comeu, se bebeu água naquele dia e se é suscetível à ansiedade. Quanto maior o nível de álcool no sangue, maior a probabilidade de você sentir sintomas de abstinência e, portanto, sentir-se ansioso.

Para algumas pessoas, portanto, é melhor evitar o álcool em grandes quantidades – ou mesmo completamente. Embora o álcool possa reduzir o estresse e a ansiedade no momento, é apenas uma solução temporária que pode piorar seus problemas no longo prazo. Além disso, não aborda a causa subjacente da sua ansiedade.

Consumo de álcool

Felizmente, isso não significa que você tenha que parar de beber completamente se sofrer de ansiedade ocasional. Tente beber mais devagar, alterne o álcool com a água e evite beber com o estômago vazio. Ao ir com calma, você manterá seus níveis de álcool no sangue sob controle. Níveis elevados de álcool no sangue fazem com que seu corpo tenha que trabalhar mais para remover as toxinas do álcool do sistema. Quanto mais seu corpo tiver que trabalhar, maior será a probabilidade de você sentir ansiedade depois que os efeitos iniciais do álcool passarem.

Mas quando o mal já está feito e você está deitado na cama com uma forte ressaca mental, é especialmente importante se acalmar. Não seja muito duro consigo mesmo e não leve muito a sério os pensamentos que você tem sobre si mesmo: a ansiedade é temporária e os pensamentos negativos muitas vezes não são racionais. Crie um ambiente seguro para você, dê um passeio ou tente meditar. Dessa forma, você pode criar um “espaço mental” seguro para você, para que seus pensamentos se acalmem. Beba bastante água para hidratar o corpo e, se necessário, converse com pessoas que possam tranquilizá-lo sobre a noite anterior.

Ajuda

Também é importante aprender sobre as causas subjacentes de sua ansiedade. Embora apenas 20% das pessoas sintam ansiedade, o grau em que você se sente mal também pode variar enormemente. Se você acha que está tentando anestesiar a ansiedade ou o estresse com o álcool, está se tornando dependente da droga ou se sua ansiedade o preocupa diariamente, é aconselhável conversar com um profissional.