O outono começou: como evitar a tristeza do outono

Pudemos aproveitar mais alguns dias lindos, mas as temperaturas do verão realmente parecem ter chegado ao fim. O outono está chegando e, para muitas pessoas, isso significa dizer adeus ao verão ao ar livre, que pode involuntariamente levar à tristeza do outono. Felizmente, temos dicas para você evitar esse mergulho e se sentir bem consigo mesmo mesmo nos dias cinzentos.

O verão acabou

Meteorologicamente falando, ainda falta uma boa semana, mas olhando lá fora, o outono parece já ter realmente começado. As temperaturas despencaram, está escurecendo muito mais cedo e muitos já compraram roupas de mergulho. Depois do verão, sempre é preciso se acostumar com a chegada do outono, e nós da redação da Happy in Shape também achamos difícil. A tristeza espreita, assim como reclamações irritantes como baixa energia: estamos falando, é claro, da tristeza do outono.

Suportar o outono

Ok, pode parecer um pouco dramático, mas para algumas pessoas, o início do outono pode realmente parecer uma sobrevivência. Por isso é importante ficar o mais confortável possível durante esse período e cuidar bem de si mesmo. Descanse bastante, alimente-se de forma saudável e mantenha-se em movimento. Dessa forma, você poderá até começar a aproveitar esta temporada!

Estilo de vida

A forma como nos sentimos tem muito a ver com o nosso estilo de vida, mesmo no outono. Agora que o tempo mudou, seu corpo precisa de mais descanso e você pode se sentir cansado mais rapidamente. Ouça o seu corpo e permita-se aquela hora extra de sono quando for necessário. Claro, este é o momento perfeito para se presentear com roupas de cama novas ou um belo pijama, tornando ainda mais atraente aconchegar-se na cama.

Embora seu corpo precise de mais descanso, também é importante manter-se em movimento. Você pode sentir menos vontade de ir de bicicleta para a academia, o que é perfeitamente compreensível. Às vezes você tem que avançar, mas também pode optar por estender o tapete em casa e fazer ioga. Os exercícios e exercícios fazem com que seu corpo produza hormônios que melhoram seu humor, o que lhe dará mais energia e fará você se sentir mais feliz, principalmente em dias lentos.

O sol se mostra? Então uma boa caminhada pode fazer maravilhas pelo seu humor. Esta também é a oportunidade perfeita para fornecer vitamina D ao seu corpo, sendo a luz solar a nossa maior fonte. A falta desta vitamina pode causar tristeza e fadiga: a receita para um mergulho de outono. Embora você também possa obter vitamina D através dos alimentos, tomar um suplemento no outono pode ajudar a manter os níveis de vitamina D elevados.

Nutrição

Uma dieta nutritiva é uma parte essencial de um estilo de vida saudável. Com a queda das temperaturas, nossos corpos precisam de mais energia para se manterem aquecidos. Refeições como o ensopado são ricas em calorias e nutrientes que ajudam a resistir ao frio e a manter os níveis de energia. Principalmente o purê de batata com carne oferece benefícios pelas proteínas presentes, que auxiliam na produção de cortisol – hormônio que desempenha um papel importante na regulação da energia e do estado de alerta. Ideal para o outono, quando precisaríamos de um pouco de energia extra.

Além disso, a comida de inverno também atende a uma necessidade emocional. Estas refeições são frequentemente associadas a calor, aconchego e aconchego, o que as torna o melhor alimento reconfortante.

Tempos

Agora que os dias intermináveis ​​na esplanada ou junto à água ficaram para trás, precisamos de preencher esse tempo de uma forma diferente. Claro, você pode passar esses momentos livres com uma xícara de chá e Netflix debaixo de um cobertor, mas por que não experimentar novos hobbies? Pegue seus pincéis, comece a fazer crochê ou mergulhe na cozinha para fazer deliciosos assados ​​outonais. Você nem precisa sair de casa para isso, pois a Internet está repleta de tutoriais para qualquer hobby que você queira explorar. Além disso, experimentar coisas novas é bom para o cérebro porque fornece novos estímulos e fortalece as conexões entre as células nervosas – tornando-o mais inteligente e feliz e ajudando a prevenir a tristeza do outono.

Um bônus adicional é praticar esses hobbies com as amigas. Isso mantém você socialmente ativo mesmo no outono, o que afeta positivamente o seu humor. Um verdadeiro ganha-ganha!