Esta é a bebida que lhe proporcionará uma boa noite de sono

Se você tem problemas para dormir, provavelmente já tentou vários truques e truques para melhorar seu descanso noturno. Mas você sabia que existe uma bebida específica que você pode beber para melhorar a qualidade do sono? Portanto, chega de rotina de sono complicada; tudo que você precisa é de um chá verde na hora certa do dia e você dormirá como um bebê!

Durma melhor

Segundo Micheal Breus, principal especialista do sono conhecido como “The Sleep Doctor” e psicólogo clínico, o chá verde é a bebida que o ajudará a dormir melhor. Ele disse Bem + Bom: “Beber chá verde ao longo do dia – sim, e não à noite – pode ser útil para reduzir a fadiga e aumentar a qualidade do sono. Isso se deve a um composto do chá verde chamado L-teanina, que ajuda o cérebro a relaxar, reduzindo os hormônios relacionados ao estresse e a excitação dos neurônios.

Cafeína

Quando você bebe chá verde várias horas antes de ir para a cama, não sentirá aquele alto nível de cafeína que normalmente ocorre com o consumo de chá verde. Mas importa que tipo de chá verde você está bebendo. Breus explica: “Certifique-se de beber um chá verde com baixo teor de cafeína, se possível – algumas misturas de chá verde, principalmente matcha, têm alto teor de cafeína. Isso pode mantê-lo acordado se você beber tarde demais.”

L-teanina

Então, qual é essa substância mágica que vai te ajudar a cochilar rapidamente? Breus diz que a L-teanina faz você se sentir relaxado porque influencia o seu cérebro de uma certa maneira. Ele explica que a L-teanina aumenta os níveis de serotonina e dopamina e podem ajudá-lo a adormecer mais rápido. Mas ao beber chá verde você não está apenas melhorando seu sono. Você também pode estar tornando seu cérebro mais saudável. “A L-teanina também reduz os níveis de substâncias químicas no cérebro que estão ligadas ao estresse e à ansiedade… Isso sugere que a L-teanina pode proteger as células cerebrais contra o estresse e os danos relacionados à idade ao longo do tempo”, disse Breus. Bem + Bom.

Então, é hora de estocar um pouco de chá verde e colher os benefícios esta noite!

Fonte: Bem + Bom | Imagem: Unsplash, Ann Danilina