Envie para aquela amiga!
Como Jennifer Aniston atinge suas metas de condicionamento físico
Como a 'coruja noturna' Aniston está trabalhando em seus ZZZs
Aniston realmente não acredita nas resoluções de Ano Novo. Ela estabelece metas gerais, mas acha que as resoluções levam as pessoas (inclusive ela) ao fracasso. Assim, para melhorar a higiene do sono, ela está abordando o objetivo com uma série de pequenos passos e uma atitude de experimentação.
Aniston se autodenomina uma coruja noturna. “Posso literalmente queimar o óleo da meia-noite”, ela diz à Well + Good. Seu primeiro passo é ir para a cama mais cedo (por volta das 22h) – mas apenas durante a semana. Ela também ouve meditações e podcasts, embora às vezes a mantenham acordada.
“Estou apenas tentando encontrar caminhos diferentes”, diz Aniston. “Meu cérebro demora um pouco para relaxar.”
O molho secreto do treinamento de força de Aniston
Aniston traz a mesma atitude para a academia e para o Pvolve, método de treinamento de força de baixo impacto que ela pratica desde 2023. Apesar de gostar de ficar acordada até tarde, ela raramente perde um treino matinal, exceto por estar doente. “Pouca coisa me impede”, diz Aniston. Mas isso pode ser porque ela aborda os treinos com a mesma mentalidade alcançável. Se ela está cansada ou simplesmente não está com vontade, ela veste um equipamento de treino e diz a si mesma: “sente-se no chão”. Lá, ela fará alongamentos, ioga ou algum outro movimento suave.
Ouvir seu corpo guiou sua jornada de treinamento de força com o Pvolve. Ela sofreu uma lesão no ombro no ano passado, então se concentrou em pesos mais leves. Mas recentemente, seu treinador Pvolve apontou algo que Aniston não havia percebido: ela passou de incapaz de levantar cinco quilos com o braço machucado para fazer rosca bíceps com dois pesos de cinco quilos em cada mão.
“A progressão é o que eu amo”, diz Aniston. “Você está relaxando seu corpo, dando passos de bebê, e a próxima coisa que você percebe é que você está mais forte.”
Hoje, a compaixão e a paciência iluminam o caminho de Aniston na higiene do sono, no treinamento de força e na vida. “Nós nos batemos o suficiente para chorar alto”, diz Aniston.
A atriz encontrou um treino que atende à sua mentalidade – e às suas necessidades. Anteriormente, Aniston falou sobre como ela aprecia os movimentos de baixo impacto do Pvolve para atingir os músculos menores (e frequentemente subutilizados) para melhorar a força, estabilidade e equilíbrio. É o tipo de condicionamento funcional que ela acha que funciona melhor para ela, especialmente neste momento de sua vida. “Equilíbrio é algo de que precisamos, especialmente quando somos mais velhos”, disse ela. “Nosso núcleo é extremamente importante; nossos ossos ficam quebradiços, por isso temos que manter nossa saúde óssea forte.”
Aniston conheceu o método de treino em 2021 e, desde então, viu grandes mudanças em seu corpo. “Tenho resultados incríveis, se não melhores do que qualquer coisa que já fiz antes, sem dores e lesões. Tive lesões nos joelhos e subir e descer escadas sempre foi complicado para mim, e notei definição em partes do meu corpo que eu nunca tinha visto antes, especialmente nos abdominais e nas pernas”, disse ela à Well + Good no ano passado.
Aniston se dedica ao seu preparo físico, mas também entende a importância de ser gentil (e realista!) Com o corpo. Essa é definitivamente a energia que todos podemos trazer para o novo ano, com resolução ou não.
Você pode se juntar a Aniston em um programa de treinamento de força Pvolve de quatro semanas, que vai de 6 de janeiro a 17 de fevereiro.
