Estudo: A terapia com luz brilhante pode tratar a depressão não sazonal

“O transtorno depressivo maior é atualmente a principal causa de incapacidade funcional e um dos problemas de saúde mental mais críticos”, afirmam os autores do estudo, um grupo de médicos e estudantes de medicina no Brasil e na Argentina. Mas eles também observam que a taxa de resposta ao tratamento inicial para a doença (ou quantas pessoas veem uma diferença nos sintomas após o primeiro tratamento para depressão que tentam) é menos de 50 por cento²o que sugere que são necessárias alternativas ou tratamentos complementares, como a terapia com luz brilhante.

Então, como a terapia com luz brilhante melhora a depressão?

Os pesquisadores analisaram dados de ensaios clínicos randomizados que analisaram os efeitos da terapia com luz brilhante em pessoas com depressão não sazonal. Suas descobertas mostram que a terapia com luz brilhante pode ser uma ferramenta eficaz quando adicionada (e não como um substituto) ao tratamento tradicional da depressão. No geral, a taxa de resposta ao tratamento em pessoas que receberam terapia de luz brilhante foi de 40%, enquanto a taxa foi de apenas 23% naqueles que não receberam a terapia.

Os autores do estudo dizem que isso sugere que a terapia com luz brilhante é um complemento benéfico ao tratamento da depressão, que também pode acelerar a resposta ao tratamento.

LEIA MAIS  Como ela lida com o estresse das férias

Histórias Relacionadas

As lâmpadas SAD (também conhecidas como caixas de luz) emitem luz intensa, em torno de 10.000 lux, imitando a luz externa, segundo o Clínica Mayo. Este tipo de exposição à luz forte pode causar alterações químicas no cérebro, aumentando a serotonina e, assim, melhorando o humor e reduzindo a fadiga.

As lâmpadas SAD são mais eficazes quando usadas na primeira hora após acordar por até 30 minutos, de acordo com a Clínica Mayo. A lâmpada deve estar a cerca de 16 a 24 polegadas do seu rosto e você deve manter os olhos abertos sem olhar diretamente para ela. Você pode comprar um sem receita, mas é melhor informar ao seu médico que você está tentando a terapia com luz brilhante e seguir todas as orientações que ele possa ter.

Também é importante enfatizar aqui que a terapia com luz brilhante ou lâmpadas SAD foram consideradas úteis juntamente com outros tratamentos para depressão, portanto você não deve interromper outras formas de tratamento sem primeiro falar com seu médico.

Compre as melhores lâmpadas SAD

As lâmpadas ou caixas de luz SAD estão disponíveis em uma ampla variedade de preços e tamanhos. A Clínica Mayo recomenda procurar uma lâmpada feita especificamente para tratar TAS que emita pelo menos 10.000 lux e o mínimo de luz UV possível. Além disso, procure uma luminária que se adapte ao seu estilo e espaço.

Aqui estão algumas opções: