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Na correria do dia a dia, o tempo para si mesma é frequentemente perdido. No entanto, reservar um tempo para si mesma é importante para a saúde. Aqui estão dicas de como você pode ganhar mais tempo de qualidade consigo mesmo.
Faça uma lista
Como primeiro passo, crie uma lista de suas atividades desejadas. Escreva tudo o que você queria fazer há muito tempo. Talvez fazer cerâmica ou aprender um novo idioma? Apenas ficar na cama em uma manhã de domingo? Ou ir ao cabeleireiro com mais frequência? Pegue uma folha grande de papel e escreva no topo: “Se eu tivesse mais tempo livre para mim, eu iria…” Se você formular seus desejos em termos concretos, então também há um desejo mais urgente de implementá-los.
Decida por si mesma a partir de agora
Você deve, portanto, resolver pensar cuidadosamente sobre suas atividades de agora em diante e escolhê-las você mesma. Isso nunca é totalmente possível devido a compromissos profissionais e familiares. Mas sempre pense primeiro: Eu realmente quero isso e o que mais eu poderia fazer? Até mesmo os detalhes fazem a diferença: você quer perder uma hora sem rumo no YouTube ou prefere assistir a uma palestra significativa ou a um documentário durante esse tempo?
Faça um plano semanal
É muito útil se você planejar sua semana pelo menos aproximadamente. Não se trata de preencher seu calendário particular. Mas de evitar que outros descartem você de outra forma. Então reserve tempo para as atividades que são importantes para você: compromissos particulares (por exemplo, encontrar amigos, esportes, hobbies), mas também recreação (por exemplo, ler, ouvir música, descansar, dormir). O que está no calendário tem mais probabilidade de ser respeitado.
Substitua atividades indesejadas
É mais fácil substituir atividades indesejadas (por exemplo, ficar no Instagram para sempre à noite) por atividades desejáveis em vez de “simplesmente abandoná-las”. Portanto, escreva uma pequena lista do que você quer fazer no futuro, o que vai beneficiá-lo e lhe dar prazer. Talvez apenas dormir mais ou descansar, talvez ler um livro, praticar uma língua estrangeira ou experimentar novas receitas culinárias. Assuma mais coisas pelas quais ansiar.
Se for distração, então aproveite
Nenhuma vida deve ser apenas eficiente, otimizada e planejada. Isso seria bem triste e tenso, e logo o irritaria e frustraria. Claro que você pode se permitir distração, mas apenas com moderação. Você deve manter um terço do seu calendário livre para atividades não planejadas de qualquer maneira. Isso lhe dá margem para eventos inesperados (por exemplo, engarrafamentos antes de um compromisso), mas também para coisas “improdutivas” que você gosta.
Diga não
E como você efetivamente libera mais tempo? Basta dizer pare! Dentro de nós sempre há vozes nos dizendo o que fazer. “O chefe quer isso de mim”, “Meus filhos precisam de mim” ou “Minha namorada precisa de um ombro para chorar”. Tudo isso é muito bom, mas você também precisa de um tempo para si mesma no meio tempo. Pegue isso e simplesmente diga não às vozes em sua cabeça.
Tempo para mim
Simplesmente faça do programa obrigatório um Tempo para Mim! Vá de bicicleta para o trabalho de manhã. Isso pode ser muito mais relaxante do que se espremer em um bonde lotado. Declare guerra aos “itens indispensáveis” e transforme-os em algo agradável. Por exemplo, enquanto limpa, você pode deixar sua playlist favorita tocando e se dedicar inteiramente à música.
Conclusão
Para ter um tempo de qualidade para si mesma durante a semana, é fundamental reservar alguns momentos diários apenas para você, mesmo que sejam curtos. Planeje pequenas pausas para fazer atividades que tragam prazer e relaxamento, como ler um livro, ouvir música, fazer exercícios leves ou praticar meditação. Criar uma rotina com esses intervalos ajuda a aliviar o estresse e contribui para o bem-estar emocional.
Além disso, é importante aprender a dizer “não” para compromissos extras que podem sobrecarregar sua agenda. Priorize o autocuidado, seja com uma máscara facial, um banho relaxante ou uma caminhada ao ar livre. Ao definir limites e reservar tempo para cuidar de si mesma, você conseguirá equilibrar melhor suas responsabilidades e manter uma sensação de satisfação e paz interior.