6 alimentos que ajudam a dar aquele bronzeado à pele

Meninas, e o projeto verão? Já demos uma dica para perder peso rapidamente. Veja aqui. Agora, que tal algumas dicas para pegar aquele bronzeado tão desejado?

Essas dicas funciona, inclusive, para aquelas que gostam de uma pele bronzeada, mas não tem tempo de ficarem horas expostos ao sol, verá que isso é possível por simplesmente incluir alguns alimentos a sua dieta. Além de conquistar a cor do pecado, esses alimentos ajudaram a prolongar o bronzeado e evitar manchas. Logo abaixo listamos 6 alimentos que são indispensáveis para uma pele bronzeada.

1 – Vegetais escuros

bronzeado São grandes aliados para um bronzeado perfeito no verão, pois são ricos em betacaroteno que é um precursor da vitamina A e auxilia na produção de melanina, o que dá cor a pele. Vegetais como repolho, espinafre, brócolis e agrião são fáceis de encontrar no mercado e ajudam a quem quer emagrecer já que tem poucas calorias. Para aqueles que não gostam do sabor amargo dos vegetais, vale a pena apostar em sucos verdes para se refrescar no verão.

2 – Cenoura

bronzeado cenoura A cenoura é mais popularmente conhecida quando o assunto é verão. Além de ser a queridinha do bronzeado, ela possui vitamina A que age na recuperação da pele, tem altas doses de betacaroteno e atua contra o envelhecimento da pele. Pode ser consumido como salada, refogado, aperitivo ou suco. Além disso, não precisa ser pura, poderá misturar, por exemplo, com laranja, e tomar regularmente.

3 – Laranja

bronzeado 3 È uma fruta cítrica nutritiva, rica em vitamina C, um poderoso antioxidante, ajuda na proteção dos olhos e combate as manchas causadas pelo sol.

4 – Frutas vermelhas

bronzeado 4

Contém fibras, o que ajuda na digestão e ainda protegem a pele contra efeitos nocivos dos raios UV. Entre elas podemos citar amora, morango, framboesa, cereja, melancia e acerola que atuam na produção do colágeno. São muito saborosas e podem ser comidas entre as refeições.

5 – Pimentão

bronzeado 5 Apesar de não agradar a todos, o pimentão contém vitamina A, E e C, que protegem o sistema imunológico ajudando a prevenir doenças. São muito utilizados em saladas e carnes que dão um sabor diferenciado ao prato.

6 – Água

bronzeado 6 Beba bastante água, no mínimo 2 litros por dia ou sempre que sentir sede, pois a hidratação é fundamental para uma pele com brilho natural e sem ressecamento. Evite alimentos com muito sal que podem desidratar a pele e se refresque com uma deliciosa água de coco que é rica em potássio.

A quantidade ideal para se consumir frutas ou verduras alistadas acima, seria no mínimo duas porções por dia, isso já garantirá uma cor bonita. Então, quando for ao supermercado não se esqueça de levar essa listinha. Para turbinar o bronzeado, vale a pena investir em produtos como os autobronzeadores.

O preço é acessível a todos, tem rápida aplicação e dentro de poucos minutos é possível ter o tom dourado. E é sempre bom lembrar que antes de ir à praia ou tomar sol, deve-se usar filtro solar para manter a saúde da pele e evitar queimaduras. Com uma alimentação equilibrada além de está sempre saudável poderá manter a cor do verão durante o ano inteiro e aproveitar cada momento das férias na praia ou na piscina, sem ter medo de mostrar o corpo e de ser feliz.

Via: Biosom

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