5 truques para aliviar a ansiedade

Ansiosa? Eu? Imagina… E vocês?

Vamos falar a verdade. Eu só não sou mais tão ansiosa pois utilizo essas dicas abaixo. Também sempre passo para minhas amigas que estão na escola, ou trabalho… Enfim, é muito útil para muitas. Acho que também será para vocês.

Existem outras técnicas para reduzir a ansiedade. Mas trata-se de métodos a médio/longo prazo. Como mudar estilo de vida, alimentação, terapia ou medicamento.

Mas e quando você se encontra em uma situação de tensão? o que pode te ajudar em momentos decisivos. Apenas seu autocontrole. Não vai adiantar nenhum remédio ou técnica se não estiver disposto a mudar internamente. Pensando nisso, separamos algumas dicas especiais.

Veja abaixo 5 dicas para que irão aliviar ansiedade em uma situação de tensão

1 – Autoconhecimento

ansiedade medo incerteza “Conhece-te a ti mesmo” Sócrates, o autoconhecimento é fundamental para evitar e aliviar ansiedade. O mundo atual, tanta coisa a se fazer, o tempo parece ser pouco. Tantas tarefas será que dá tempo para olhar para si? Infelizmente a ansiedade se intensifica, pelo ato de não se conhecer, não saber os limites e desconhecer a própria capacidade, assim provoca um sentimento de medo e incerteza, sentimentos comuns para quem sofre com o excesso de ansiedade. Muitas atividades simples são prejudicadas, pelo não se conhecer. Atividades: como prova, como uma entrevista de emprego e relação interpessoal.

Às vezes com preparo fracassa em uma prova ou entrevista de emprego só pela ansiedade ou deixa de conhecer e conversar com outras pessoas por medo, cria barreiras que impede de ter uma vida saudável e normal. Mas como o autoconhecimento ajuda a enfrentar ansiedade e o fracasso provocado pelo excesso de ansiedade? Quando se tem um autoconhecimento aprende avaliar ansiedade, vê os pontos fracos que impedem o sucesso, aprende a ter autoconfiança, assim deixando o medo e insegurança.

2 – Um passo de cada vez

um passo de cada vez ansiedade Que sofre com a ansiedade tem costume de fazer mil coisas ao mesmo tempo, de ir além dos próprios limites e o fracasso é algo muito doloroso difícil de superar. O medo de fracassar para um ansioso é a pior sensação do mundo. Como um passo de cada vez pode ajudar a evitar a ansiedade? Simples, ir devagar observando os passos e tudo que faz ajuda a vê onde está o erro, ajuda a ter uma visão crítica e corrigir onde errou, então um passo de cada vez é fundamental para evitar ansiedade, pois indo devagar ajuda avaliar e mudar quando preciso, evitando assim a incerteza e o medo de dá errado.

3 – Não se desespere se algo não deu certo

desespero ansiedade Pode parecer impossível, mas é preciso, lembre-se que se dedicou e fez tudo que estava ao seu alcance, mas se não deu certo a culpa não é sua, existe muitas variantes que independem de nossas atitudes. Embora o homem tente ignorar, mas as leis que governam o mundo são incertas. “Uma das mais dolorosas consequências dos avanços recentes da ciência é que a cada nova descoberta ficamos sabendo menos do que achávamos que sabíamos.”

Paul Lafargue e Bertrand Russell (A economia do ócio) Essa incerteza de como se comporta o mundo gera ansiedade, pois existem enumeras coisas que não entendemos e outras que achávamos que entendíamos e que cai por terra, tudo isso contribui para ansiedade, mas tem que se aprender a controla a ansiedade, pois as coisas darem certo ou não é culpa sua, só não desista, nem sofra, está vivo, tente outra vez.

4 – Aprenda com os erros

aprenda com o erro Não se desespere de ante do erro, aprenda com os erros. A ansiedade vem quando não aceitamos que estamos errados, aceite que errou e busque melhora sempre. Isso fará aliviar ansiedade.

5 – Não escute as pessoas negativas

não ouça coisas negativas ansiedade Aprenda a ignorar pessoas que só criticam e nunca ajudam, pois pessoas ajudam a piorar a ansiedade. Praticando isso, depois de um tempo você conseguirá aprender a aliviar ansiedade. Ajuda muito vencer a si próprio é difícil, mas é necessário.

Tem que se autoconhecer, se avaliar, aprender com os erros e sempre mudar “A única coisa permanente no universo é a mudança” (Heráclito, 450 a.C), então sempre se disponha a mudar, para conseguir a ansiedade e qualquer outra coisa que prejudique e a vida.   

Via: Biosom

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